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自由泳教学步骤视频(自由泳教学步骤)
2023-08-16 14:25:21来源: 互联网


(资料图)

诸多的对于自由泳教学步骤视频,自由泳教学步骤这个问题都颇为感兴趣的,为大家梳理了下,一起往下看看吧。

1、先在岸上练习手臂动作。保持身体成一条直线。左臂向前伸展时,右臂会从前方用力向下划,再向后划,然后抬肩抬右臂肘部,然后右手从后方向前伸展。当右手向前伸时,以同样的方式抚摸左臂。

2、躺在岸边练习腿部动作。身体保持一条直线,腿要绷直。通过大腿的上下运动带动小腿和脚。脚趾向后伸展,微微扣住。轻轻向上、快速、用力向下抽水。

3、入水后练习身体姿势。始终保持身体浮在水中,从头到脚呈一条直线,尽量从侧面保持身体流线型,额头和脸浸在水中,臀部紧贴水面。

4、练习手臂和腿的协调动作。要保持好的节奏,当一只手臂从前向后划水完毕,再次向前伸臂时,另一只手臂开始划水,手臂的划水路线呈S形。同时反方向的腿也要摆动踢水,和走路的节奏差不多。

5、选择你习惯的方向,练习转头换气。保持身体成一条直线。转动肚子带动胸部和头部旋转,脖子会比身体旋转更多。当你在水下时,通过你的鼻子和嘴呼气。当你的头露出水面时,迅速用嘴呼出剩余的空气,吹走嘴边的水,然后用嘴吸入空气。

6、最后,所有动作一起练。划水时保持手肘微弯,向内划水并快速向后推,手臂出水时快速向前伸。一般每个手臂划水一次,然后换气。腿的作用主要是保持身体的流线型。

7、帮助推动身体向前。

以上就是自由泳教学步骤这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

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